借酒澆愁并不能真正讓自己開心

德州新聞網訊(德州晚報全媒體記者俞榮)

Q友:老師好,我最近總是心情不好,一開始和大家說起我這些感覺時,大家還會安慰我,可是最近這種感覺出現的頻率越來越高,我不敢和大家說這些感受,只能靠喝酒來麻痹自己。

心理咨詢師:生活中難免會有不開心的時候,就像我們的身體偶爾會出現疾病一樣,不開心就是我們心理上的小“感冒”,會讓我們不舒服。不必為此感到難為情,你并沒有做錯什么。當我們心情不好時,除了發脾氣還有很多方式可以化解,比如,向心理成熟的朋友進行傾訴。情緒宜疏不宜堵,一個人能承受的壓力是有限的,這種傾訴十分有效。也可以選擇其他宣泄方式,可以用寫日記的方式把自己的感受和想說的話寫下來、看一場向往已久的電影等,把自己從不快樂的情緒中抽離出來。此外,還可以用反向思維法。難過痛苦并一定就意味著是壞的,當我們能從一些讓自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾發現的東西時,內心就會獲得成長。當自己的情緒平靜后,學會合理歸因,理性認識破壞心情的原因是什么,以便今后加以避免。

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