德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者俞榮）

Q友：老師好，我在一家私企工作，壓力很大，每天晚上都會感覺特別疲憊，反反復復總是睡不著，有時好不容易睡著了，還會做噩夢，夢里也是白天發生的一些不好的事情，現在還出現了掉頭發、忘事、肩頸酸痛等情況，我不知道該如何改變。

心理咨詢師：你好，我能理解你，給自己壓力很大的人往往更容易體驗到沮喪、煩躁、易怒、焦慮等負面情緒。這時候，有些人會把這些負面情緒埋藏起來，悶在心里，也就是內向攻擊。還有些人會選擇發火、發脾氣，這種外向攻擊會導致人際關系緊張，更加容易發生情緒問題。建議你學習正確的解壓方式，每天花20分鐘時間讓自己冥想、繪畫、遠眺，長此以往，便會養成和自己對話的方式，就可以提高抗壓能力。