每天20分鐘自我對話提高抗壓能力

德州新聞網訊(德州晚報全媒體記者俞榮)

Q友:老師好,我在一家私企工作,壓力很大,每天晚上都會感覺特別疲憊,反反復復總是睡不著,有時好不容易睡著了,還會做噩夢,夢里也是白天發生的一些不好的事情,現在還出現了掉頭發、忘事、肩頸酸痛等情況,我不知道該如何改變。

心理咨詢師:你好,我能理解你,給自己壓力很大的人往往更容易體驗到沮喪、煩躁、易怒、焦慮等負面情緒。這時候,有些人會把這些負面情緒埋藏起來,悶在心里,也就是內向攻擊。還有些人會選擇發火、發脾氣,這種外向攻擊會導致人際關系緊張,更加容易發生情緒問題。建議你學習正確的解壓方式,每天花20分鐘時間讓自己冥想、繪畫、遠眺,長此以往,便會養成和自己對話的方式,就可以提高抗壓能力。

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