別讓霧天誤健康 冬季養生,“霧”必小心!

12月10日凌晨,一場大霧“突襲”德州,整個城市籠罩在一片白色朦朧中,不僅影響交通,也給喜歡戶外鍛煉的人們帶來了麻煩。專家認為,在霧天進行體育鍛煉,容易造成呼吸道以及肌肉關節損傷,建議人們霧天不要進行室外運動。

早起晨練是許多人養生的方式之一,10日上午7時許,記者看到,雖然霧很大,但仍有市民在廣場或公園跑步、打拳,相比晴天,外出鍛煉的人明顯減少,而且多數晨練者都戴上了口罩。

常言道:“秋冬毒霧殺人刀”,起霧時氣壓低,來自四面八方的污染物難以消失,對人體健康構成巨大威脅。德州市立醫院呼吸科副主任趙鑫表示,由于口鼻與外界直接聯系,所以霧氣對呼吸系統的影響最大,有可能引起上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作、過敏性鼻炎等疾病。

“遇到霧天,應該減少室外運動。”趙鑫告訴記者,減少與霧氣的接觸是預防“隱性”傷害的最佳辦法。尤其是老人、兒童等免疫功能較差者,以及慢性疾病患者、器官移植患者,極易受霧天影響引發疾病。

另外,霧氣會加重老年人循環系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。對于兒童而言,由于霧天日照減少,會導致兒童體內維生素D生成不足,影響鈣的吸收。

趙鑫介紹,人在鍛煉時,體內耗氧增多,呼吸勢必加深加速,霧中含水汽較多,有礙肺泡的氣體交換。因而在霧天參加晨練,有可能會因為大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適癥狀。此外,鍛煉過程中,由于體內熱量不斷增加,需要排汗散熱,但是霧天空氣濕度大,不利于皮膚散熱,因此會使人感到渾身不舒服。

“喜歡運動是好事,但最好在云淡風輕、溫度適宜的天氣進行戶外運動,這樣的天氣運動過后神清氣爽,能達到事半功倍的效果。”趙鑫提醒,霧天不僅不適合運動,即使長時間滯留在戶外,對健康也是影響很大。因此,對于必須要外出的人而言,最好的辦法就是佩戴口罩,而且最好是佩戴防護效果更好的N95口罩。

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