供暖季怎樣預防“暖氣病”?

身體補水

溫暖的室內要注意給身體補水。每天需要飲用1.5-2升水,保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果,如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當進食有溫熱性質的食品,如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫藥膳方面,可以烹調雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

室內加濕

除了用加濕器、擺放水盆外,在室內多養些綠色植物,最好選綠蘿、吊蘭等,這些植物葉面蒸騰的水分比較多,既可以調節室內空氣濕度,還可吸附有害氣體。

開窗通風

室內溫度過高,容易導致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內溫度和濕度并保持空氣流通,室溫最好在18℃到22℃之間,濕度保持在50%-60%,每天兩次至少半小時的開窗通風。

適宜鍛煉

多到戶外參加體育鍛煉,以減少“暖氣病”的發生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”,宜在戶外進行打太極拳、練八段錦等養身健體的運動。當然,也應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。

據《人民日報》

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